The mountains.

Buongiorno ragazzi, come state? 

La settimana dopo la fine degli esami mi sono concessa una settimana tra le montagne. Siccome i miei nonni erano originari della provincia di Selvino (BG) hanno mantenuto una casa da utilizzare durante le ferie invernali ed estive. Io non sono molto amante della montagna preferisco il mare, ma nonostante ciò insieme alla mia famiglia ho fatto varie camminate tra monti delle Orobie. Ora vi mostro delle foto spettacolari, che sono riuscita a scattare durante la mia camminata verso il rifugio Curò. Spero vi piacciano.

Martedì 24 partirò per Valencia. Qualcuno c'è mai stato? Se si, mi consigliate cosa visitare dove mangiare e altro? =) 

Vi ringrazio, fatemi sapere cosa ne pensate delle foto. 

Buona giornata a tutti voi. 

Good morning guys, how are you?

The week after the exams, I allowed one week in the mountains bergamasche. I'm not lover the mountains, prefer the sea, but despite i walked among with my dad in the Orobie mountains. Now i show you the photos that i managed to steal, i love it. 

Tuesday 24 leave for Valencia. Someone who's  been?  If is yes, advise me something? =)

Thanks, can you tall me who think of the photoes.

Good Morning to everyone.

Cornagera Aviatico (BG)

Remise-en-forme

Buongiorno ragazze, come state??
Finalmente la mia vita da studentessa si scuola superiore è terminata e posso iniziare così a rimettere in primo piano ciò che da due anni a questa parte ho tralasciato in secondo e terzo piano.
Due anni fa, causa scuola, ho dovuto lasciare in disparte atletica sport che ho praticato per svariati anni (oltre agli altri sport cambiati ogni anni), sport che ha tenuto sempre a bada il mio peso forma.
Purtroppo per cause di costituzione e per problemi di ipotiroidismo (ghiandola della tiroide che tende a far ingrassare) tendo, appunto, ad ingrassare perciò appena ho abbandonato atletica la lancetta della bilancia è iniziata a salire e salire e salire (-.-") nonostante mantenessi un regime alimentare controllato.
Finalmente in vacanza ho deciso cosi di farla finita con questi chili di troppo e che fosse arrivato il momento di tornare come ero un tempo. Eccovi perciò i consigli che ho imparato durante questi anni tortuosi tra chili di troppo e tra chili ( un tempo ) di sottopeso:

1. MAI FARE DIETE FAI DA TE: spesso le diete fai da te durano a malapena una settimana e queste causano la perdita anche di 4 kg, ma ATTENZIONE  rischiate di rimettere il doppio di kg in soli due giorni. Perciò, detto questo, abbandonate queste diete e prendete appuntamento da un vero dietologo, di quelli bravi però, quelli che non prescrivono medicinali dietetici che portano solo malattie gravi.
2. NON SALTARE MAI I PASTI: durante il giorno bisognerebbe fare almeno  5 pasti: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. La colazione è fondamentale perchè aiuta a non arrivare a pranzo affamati e rimpilzarvi di schifezze, la stessa cosa vale per la merenda pomeridiana! 
3. LA PAROLA CHIAVE è MUOVERSI:  abbandonate la macchina nel garage, scordatevi i mezzi pubblici (risparmiate anche sui costi dei biglietti ;)) e non usate più gli ascensori. Approfitate delle belle giornate estive per utilizzare la bicicletta e utilizzate le scale. Sono dei piccoli accorgimenti che ti aiutano a fare movimento.
4. ISCRIVETEVI IN PALESTRA: la soluzione ideale sarebbe iscriversi in palestra o in piscina ed essere seguiti da un personal trainair. Ma volete risparmiare quei 500 euro ogni 3 mesi per fare shopping? beh allora si alla corsa nel parco o giornate in bicicletta o ancora alla cyclet in casa (se siete proprio pigre).
5. STABILITEVI DEGLI OBBIETTIVI: stabilite i chili che volete perdere al mese, SENZA ESAGERARE MI RACCOMANDO, insieme al vostro dietologo potrete fare grandi progressi.

OK ragazze detto questo spero vi sia piaciuto questo post e spero anche non esageriate con le diete bisogna solo avere pazienza ed essere costanti  per avere ottimi risultati, sempre che siano fattibili.
Ora vi lascio, vado a mangiarmi una bella insalatona di pollo pomodoro e altra verdura.
Spero di esservi stata d'aiuto. Buona giornata e a presto con un'altro post =)